몸보신엔 오리백숙 / 공덕역 / 토종닭백숙 / 이박유황오리한방능이백숙 오리백숙을 먹으러 꽃신이랑 출동했던 머어어언 한 두달 넘게 전 이야기입니다퇴근길에 꽃신이를 픽업해서 가다가 공덕을 지날쯤 갑자기 오리백숙이 땡겨서 몸보신하자고 급 검색. 유수정피디님의 추천으로 간 곳인데, 엄청 유명한 곳이었다고 한다. 이름이 엄청 길다. 이박유황오리한방능이백숙 입구간판!! 일반 주택처럼 되어 있다.안보이지만 간판들 사이로 작은 계단이 있음설농탕은 지하, 닭백숙은 2층짜잔 포쓰가 느껴지는 주택이다. 방마다 사람이 가득 차있었다. 예전 호반 분위기가 생각남.우리는 미리 예약을 해가지고, 유황오리한방능이백숙을 주문했다. 5.5만원인데 둘이 먹으면 배터짐.양파무침크하하하 자태!!! 엄청 부드럽다. 궁물이 끝내준다. 오리는 살코기 맛이 아니라 궁물 맛으로 먹는다고 누가 했던거 같은데.. 더보기 pt4차 / 5차 하체운동 1. 스미스 40키로 밑에 어때넓이보다 약간얿게 바깥쪽으로 발 행해서 무릎 모이지 않게 20개씩 3세트 ㅡ허벅지인쪽 자극 2. 중앙으로 두발 모아서 20개씩 3세트 - 바깥쪽 자극하면서 엉덩이 자극 대박 3. 스티프데드리프트 -10키로로 무릎 다 펴고 내려가서 깊숙히 햄스트링으로 일어나기 내랴갈때 천천히 ㅡ 부릎에 안붙는게 당연하다 너무 붙이려고 하지 말기 20회 3세트 4. 와이드점프스쿼트 발넓게 바깥쪽으로 앉을따 깊숙히 몸이 무릎 안쪽으로 일어나면서 두발 모으면서 점프 20회 - 런지점프 20회 배에 힘주고 다리 대각선으로 해줘서 몸 기울어지지않게 졸라 힘들어 - 스쿼트점프 다리 모으지 않고 스쿼트 자세에서 힘차게 뛰었다가 다시 스쿼트로 내려오기 20회 ㅡ 3개 동작 이어서 15개씩 ㅡ 토니.. 더보기 PT3차 머신 1. 가슴운동 ㅡ 채스트프레 누워서 ㅡ 어깨 높이 고정 팔꿈치는 밑으로 오게 막대를 부러뜨리는 느낌으로 쥐고 그립은 좁게 어깨 최대한 귀랑 멀어지게 누른후 가슴근육의 수축과 이완을 느끼면서 95까지 밀고 내릴때 천천히 ㅡ 내밀때 어깨가 솟지 않도록 조심 15키로 10-15회 사이 3세트 아직 팔에 힘이 들어간다 이두에도 ㅜㅜ 삼구가 도와주는 건 맞는데... 2. 숄더프레스 - 그렇게 좋은 기계는 아니라고 하셨음 내 어깨랑 일직선되게 완전 끄트머리에 앉아서는 팔꿈치는 앞쪽으로 약간 형하게 두고 허리 너무 휘지 않도록 발뒷꿈치로 꾹 누르면서 5키로짜리 10회씩 3세트 ㅡ 완전 힘들다 ㅜㅜㅠ 3. 로잉머신 - 느낌 잘 옴 15키로 10키로 정도로 두고 무릎굽혀서 가까이 앉은후 당겨서 준비자세 날개뼈를 접어준다.. 더보기 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 217 다음
