분류 전체보기 썸네일형 리스트형 몸보신엔 오리백숙 / 공덕역 / 토종닭백숙 / 이박유황오리한방능이백숙 오리백숙을 먹으러 꽃신이랑 출동했던 머어어언 한 두달 넘게 전 이야기입니다퇴근길에 꽃신이를 픽업해서 가다가 공덕을 지날쯤 갑자기 오리백숙이 땡겨서 몸보신하자고 급 검색. 유수정피디님의 추천으로 간 곳인데, 엄청 유명한 곳이었다고 한다. 이름이 엄청 길다. 이박유황오리한방능이백숙 입구간판!! 일반 주택처럼 되어 있다.안보이지만 간판들 사이로 작은 계단이 있음설농탕은 지하, 닭백숙은 2층짜잔 포쓰가 느껴지는 주택이다. 방마다 사람이 가득 차있었다. 예전 호반 분위기가 생각남.우리는 미리 예약을 해가지고, 유황오리한방능이백숙을 주문했다. 5.5만원인데 둘이 먹으면 배터짐.양파무침크하하하 자태!!! 엄청 부드럽다. 궁물이 끝내준다. 오리는 살코기 맛이 아니라 궁물 맛으로 먹는다고 누가 했던거 같은데.. 더보기 pt4차 / 5차 하체운동 1. 스미스 40키로 밑에 어때넓이보다 약간얿게 바깥쪽으로 발 행해서 무릎 모이지 않게 20개씩 3세트 ㅡ허벅지인쪽 자극 2. 중앙으로 두발 모아서 20개씩 3세트 - 바깥쪽 자극하면서 엉덩이 자극 대박 3. 스티프데드리프트 -10키로로 무릎 다 펴고 내려가서 깊숙히 햄스트링으로 일어나기 내랴갈때 천천히 ㅡ 부릎에 안붙는게 당연하다 너무 붙이려고 하지 말기 20회 3세트 4. 와이드점프스쿼트 발넓게 바깥쪽으로 앉을따 깊숙히 몸이 무릎 안쪽으로 일어나면서 두발 모으면서 점프 20회 - 런지점프 20회 배에 힘주고 다리 대각선으로 해줘서 몸 기울어지지않게 졸라 힘들어 - 스쿼트점프 다리 모으지 않고 스쿼트 자세에서 힘차게 뛰었다가 다시 스쿼트로 내려오기 20회 ㅡ 3개 동작 이어서 15개씩 ㅡ 토니.. 더보기 PT3차 머신 1. 가슴운동 ㅡ 채스트프레 누워서 ㅡ 어깨 높이 고정 팔꿈치는 밑으로 오게 막대를 부러뜨리는 느낌으로 쥐고 그립은 좁게 어깨 최대한 귀랑 멀어지게 누른후 가슴근육의 수축과 이완을 느끼면서 95까지 밀고 내릴때 천천히 ㅡ 내밀때 어깨가 솟지 않도록 조심 15키로 10-15회 사이 3세트 아직 팔에 힘이 들어간다 이두에도 ㅜㅜ 삼구가 도와주는 건 맞는데... 2. 숄더프레스 - 그렇게 좋은 기계는 아니라고 하셨음 내 어깨랑 일직선되게 완전 끄트머리에 앉아서는 팔꿈치는 앞쪽으로 약간 형하게 두고 허리 너무 휘지 않도록 발뒷꿈치로 꾹 누르면서 5키로짜리 10회씩 3세트 ㅡ 완전 힘들다 ㅜㅜㅠ 3. 로잉머신 - 느낌 잘 옴 15키로 10키로 정도로 두고 무릎굽혀서 가까이 앉은후 당겨서 준비자세 날개뼈를 접어준다.. 더보기 PT2차 25키로 데드리프트 20회 ㅡ 20회 15키로 데드리프트 변형 무릎밑까지 가동범위 고관절 접으면서 엉덩이 하부를 써서 무릎은 거의 고정 엉덩이가 앞뒤로 움직이는 느낌 이거 느낌 죽인다 ㅡ 30회 2세트 3키로씩 덤벨들고 힙런지 20회씩 양쪽 2세트 마지막 5회씩 더 서서 잡고 다리 옆으로 올리기 엉덩이 상부 힘주고 발가락 안쪽으로 내려서 50개씩 양쪽 2세트 복근 매달려서 팔꿈치 안까지 짘어넣고 더 눌러준다음에 스텝박스 위에 올라가서 다리 무릎 접어서 앞뒤로 반동없이 내려올때 천천히 올라갈때는 꼬리뼈를 말아준다는 느낌 들때까지 높이 ㅡ 15회 누워서 트런치 동작에서 무릎을 접었다가 펴기 지칠때까지 ㅡ 4-5세트 하기 (한세트만 함) 사이틀 15분 술먹어서 졸라 힘들어쪄여 ㅠ 더보기 피티1회차 데드리프트는 고관절은 접는 느낌으로 엉덩이랑 등에 느낌오게 ㅡ 자세 계속 연습하기 ㅡ 빈바 15회 30키로 15회 맨손 30키로 15회 2세트 밴드 40키로 레그프레스 발은 어깨넓이로 45도 밖으로 벌려서 무릎이 모이지 않도록 주의하면서 발은 안쪽끝에다 대고 밀어준 후 후ㅡ 숨 뱉고 마시면서 당기고를 부드럽게 이어주면서 20회 - 2세트 ㅡ 마지막에 5초 버티기 ㅡ 발 좀더 앞으로 자리잡고 일자에서 약간 벌린 상태에서 마찬가지로 래그프레스 20회 하고 10초 정지 (허벅지 안쪽) 나는 엉덩이 자극 제대로 오더라. 엉덩이가 들이기 전까지 깊이 내려오도록 중간에 멈추거나 하는 지점이 없도록 이어서 30키로 정도 시티드로잉 ㅡ 머신에 양손잡은 기구 연결하고 벤치에 앉아서 등이 뒤로 넘어가지 않도록 발은 벌려서.. 더보기 연남동 나들이 / 프고망 / 쮹쮹이!! 무언가 많이 잘못된날랑빠스81에서부터 시작. 존댓말한 댓가를 혹독하게 치르고 연남동 데어데어로 무브무브 이 아리떠운 처자들. 흥받기 시작.꽐꽐꽐꽐 먹고 남푠느님들이 기달리시는 모토로 고고 우리모두 기억이 엄써여 히미가들어여 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더보기 2016년 UMF Korea 야호! 챙겨놓고 못가져간 마이 스윗 베베 꽃신이와의 첫번쨰 페스티발 성공적. 아 마지막날 못가서 눙물이 날뻔 함 ㅠ 낑겨죽을뽄 했눈데 ㅠㅠ 여름이왔다!!! 더보기 움프 의외럽게도 나는 학점이 꽤나 항상 좋은 편이었는데 그 이유는 공부하는 것도 나름 재미가 있았고는 개소리고 놀시간이 너무 중요해서 시험 바로 전날에라도 놀아야 하는 나의 습성 때문에 미리미리 야금야금 해놓고 바로 전날에도 술마실수 있는 여유를 확보해놓았기 때문인데 내일 여기는 갈 수 있을라나 아아아 일단 사수 아 행복하게 깔깔 거리고 싶다 지금은 너무 일. 일. 일. 일만한다 평일도 그렇고 술먹고 나가 노는건 상상도 못할지경에 놀고 나면 주말에도 아파서 골골거리면서 놀디도 못하고 주말도 일일일일 아우 죽겠다 안행복하다 놀아나고 싶다 진짜 요새 일이 너무 많다 더보기 비행복 요새 하나도 행복하지가 않다.즐겁지가 않다.뭘하면 즐거우려나, 뭘 하면 집중하려나, 뭘하면 정신이 팔리리까. 깔깔깔깔. 눈물이 나도록. 웃고싶다. 마스타 생일날 역촬영. 우리가 당하는 건가, 마스타가 당하는 건가.버라이어티한 각도에서의 그. 사진찍는 폼은 이래야지종교 대화합의 장 애정하는 오빠들. 아 민지뿌나, 막, 섬이나, 막 웃으러 가서마음 따뜻하고, 정겨운 사람들이랑 따뜻한 기운을 받고싶다. 마의 6월이여 제발 . 그러고 보니 작년부터 6월이 싫다. 더보기 [왕십리] 델 오르노/ Del Horno / 프라이빗 파티 / 밍키생파 / 연남도/ 데어데어 밍키찡찡의 생일잔치라, 간만에 왕십리로, 아니 땅코 말고는 처음으로 왕십리로 쓩쓩 출동 밍키의 동생분이 하시는 이탈리안 화덕피짜 레스토랑? 을 렌트. 인당 회비와, 밍키의 자금으로 조그만한 예쁜 공간을 빌릴 수있었다 (형제 찬스 쩔) 보고서 땜에 건의 전날 밤새다 시키 해서, 조기 퇴근하고 집에 있다가 출똥함 간만의 지하철! 6번 출구로 나와서 쭉 직진하다 좌측 모서리에 뙇. 찾기는 쉬움! 밍키가 사전제보해준 꽃신이 오예에 먼저 나온 샐러드. 위에 크래커를 뿌려준 데다가, 시저샐러드 소스가 너무 맛남. 닭가슴살도 촉촉 그치만 메인인 고기를 먹기위해 일행들은 꾹 참고 있음 파스타. 맛있었는데도 제일 많이 남았다. 배부를까봐 조심하며 고기를 노리는 하이애나 가튼 아이들 ㅋㅋㅋ 아, 나 이날까지 금주하고 있었.. 더보기 연남동 / 산왕반점 / 합정동 / 교태 #1. 연남동 산왕반점 모꼬와 둘만의 데이트했던 무려 작년 7-8월 정도의 포스팅. ㅋㅋ 워낙 오래간만이었는데 모때문이어찌잔뜩 업되어서 낮쯀을 하기로 하고 산왕반점에서 만남드디어 와보는 산왕반점!!내부는 아주 스몰하다만, 요새는 워낙 유명해 져서 말이지 ㅋㅋㅋ가격 정말 착하다. 편의방과 산왕반점은 아쥬 사랑이임고민하다가 전친구의 페북을 보고서는 일단 홀로 멘보샤를 주무니함 부추잡채가 맛있다 했는데 나는 샤오기도 떙긴다. 고민고민하다 부추잡채 주문!일단 나온 멘보샤 ㅋㅋㅋㅋ 향미에서 한번 먹어본 이후로 처음인디, 가격도 저렴이후후후 불어먹는 부추잡채. 간이 찐해서 마시따.연태고냥 중자인지 대자인지. 호로록이 하려는데 사실, 우리는 저거는 멘보샤 한입씩, 부추잡채 몇젓가락 먹으니까 느끼해서요 ㅠㅠ요만큼 먹고.. 더보기 규자카야 모토 / 시실리 내가 완전 팬인 광주 오빠들 202호 아가씨와 구시청 박명수와 염주동 공유가 올라와띠 가이드를 해준다면서, 벤치마킹을 빙자하여 술마시고 다님 겁나 신남연예인 보는 것 같은 느낌적인 느낌!!!!!!!!!!!!!!! 1차: 규자카야 모토 이제는 없는 미더더기회!!! 나랑 입맛이 짝짝 맞은 공유 횽아님 감사해유마딧는쯀쯀 오빠야들 좀 귀여움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ특히 명수오빠한테 반함 실물이 더 기요미 ㅋㅋㅋㅋㅋ천진난만한 미소인증샷간만에 젊은이랑 이야기 해서 온얼굴에 함박웃음어 나 콧대 있는 녀자처럼 나옴 우오오오너무 웃는다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가지마여 서울 사라여 ㅠㅠ 드렁큰래빗 대박나라!!! (이미 대박인듯?) 더보기 문페어리 + 요정들 근황 / 상수동 / 곤집 #1. 4월 16일은 토요일 / 상수동 / 젤리페어리 / 곤집 - 우리 MBA 원우님들이 계약을 취소해따 ㅠㅠ 노쇼 정말 시러여.장이랑 다 봐놨는데 당일날 취소..라니...미안한 마은에 조팀장님 결혼식에 갔다가 가게로 갔더니까페쇼에서 최신 시럽을 섭렵하고 온 아이들이 만들어 준다.시럽 소쥬. 마시따. 특히 얼그레이 시럽 쯀 내스타일. 저녁에 현석이를 꼬셔서, 어쩔 수 없이, 우리끼리 해치우잣! 하면서 굽신굽신 해서 재료를 소진하러 문페어리를 열어따.신맛을 좋아하는 나에게 상코미 아삭아삭 쌈무 완전 좋아 내미에게 수비드 기계를 생일서물로 선물해 주었다. 세상에나. 이런 초크초크한 비쥬얼이 나와쥬시니 와넌 부드럽고 마디뜸. 이거 아마 돼지고기수비드 반응좋은 어리굴젓 두부 까나페 마디쪄여 수비드 계란이!!! .. 더보기 [2015년] 성냥 생파 + 10월 할로윈파티 왜 이걸 이제야 올리나 모르겠다. 매년 성냥의 파티는 거대하게!씐이나게!!!이제는 아르누보가 아닌 젤페에서 ㅋㅋㅋ기깔나게 꾸밈 뭐만 하면 놀아날라고 스탠딩파티 아가아가 아가씨들기요미다. 치우기전인가톡톡히 거든 나의 레이저 어두워지면 춤을 춘다.홈리스 등장.홈리스, 나는, 니즈, 리치우먼ㅋㅋㅋㅋ간절한데 막, 봉투에 와인넣고 다니는 부자홈리쓰 할매꽃신이는 홈리스한테 구걸가여이 여긴 그는한입 나눠주고호쾌하게 원샷 ㅋㅋㅋㅋㅋ기여우미쭈구리 꽃신이흥이난 철홍횽아아우기여워 이번에는 내 생일잔치 커밍수운 더보기 나영이네 집들이 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 44 다음
